04:22 م
الثلاثاء 10 أكتوبر 2023
كشفت دراسة علمية جديدة أن أدمغة النساء تتعرض لعملية تغيير أو إعادة تشكيل، في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، التي يطلق عليها سن اليأس.
وحسب الدراسة فإن المخ في سن اليأس يشهد تقلص بعض المناطق، ونمو مناطق أخرى، وإعادة توصيل مناطق أخرى.
والمعروف أن ما يسمى سن اليأس يعني نهاية لحياة المرأة الإنجابية، ويشكّل تراجع الهرمونات، خاصة الإستروجين، القوة الدافعة وراء انخفاض الخصوبة وانتهائها خلال مرحلة انقطاع الطمث.
وتعاني النساء قائمة طويلة من الأعراض الأخرى في المرحلة التي تسبق سن اليأس، التي تتخطى الأعضاء التناسلية، إلى الهبّات الساخنة، وضباب الدماغ، وتقلب المزاج، والإرهاق، واضطرابات النوم.
قادت الدراسة مديرة “مبادرة دماغ المرأة” بكلية طب “وايل كورنيل” في مدينة نيويورك الأمريكية، ليزا موسكوني، وفقا لموقع شبكة سي إن إن الأمريكية.
واعتمدت موسكوني وفريقها على تصوير أدمغة أكثر من 160 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و65 سنة.
واكتشفت موسكوني وفريقها أمرًا مفاجئًا ثوريًا، وهو أنّ أدمغة النساء خضعت لعملية إعادة تشكيل، مع تقلص بعض المناطق، ونمو مناطق أخرى، وإعادة توصيل مناطق أخرى.
وقدمت الدراسة 5 نصائح للنساء للتغلب على هذا التحول الكبير في منتصف العمر بأفضل طريقة ممكنة
التوقف عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي
قالت موسكوني إن التدخين يعد ساما للمبيض، لذلك فإن المدخنات الشرهات يبدأن مرحلة سن اليأس في سن مبكرة مقارنةً بغير المدخنات.
كما يجعل التدخين أعراض سن اليأس أسوأ، وهو أمر لا تريده أو تحتاج إليه أي امرأة حقًا، وفقًا لما ذكرته.
ممارسة الرياضة
تقول موسكوني: “النشاط البدني يدعم الصحة الهرمونية وصحة الدماغ”.
وعندما يتعلق الأمر بصحة الهرمونات والدماغ، فإن التمارين الرياضية، ومنها المشي السريع، تمنحك “أكبر قدر من الفائدة”، كما أنّها مفيدة للتخفيف من شدة الهبّات الساخنة وتواترها، ولمعالجة ضباب الدماغ، والثغرات في الذاكرة، وتحسين الوظيفة المعرفية.
الطعام الصحي
يُعد النظام الغذائي النباتي المليء بالأطعمة الكاملة مفيدًا للجميع. ونصحت موسكوني “باتباع نظام غذائي متوازن، وصحي، وغني بالمحاصيل الغذائية، والفاكهة، والخضار، والأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة”.
وقالت موسكوني: “هناك الكثير من الأبحاث حول النظام الغذائي، ومعلوماتنا تؤكد أنّ الأطعمة النباتية هي الأمر الأهم بالفعل بالنسبة لصحة المرأة لاحتوائها على الألياف، ومضادات الأكسدة.
عادات النوم الصحية
أكّدت موسكوني أن الحصول على قسط كاف من النوم يعد أمرًا ضروريًا لجوانب مختلفة من صحة الدماغ والجسم، من وظيفة الجهاز المناعي، إلى الحفاظ على وزن صحي، وحتى تثبيت الذكريات.
العلاج بالهرمونات البديلة
تفيد الدراسات الحديثة أنه عند تلقيه في الوقت المناسب، وإعطائه للنساء المناسبات، يُصبح هذا العلاج آمنًا، ويمكنه تخفيف بعض من أعراض سن اليأس الأكثر إثارة للإزعاج.